网友：谢谢分享，太宝贵的经验
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网友：目前看只有散户乙卖了一半白酒 买了神华，这三年又赚了几倍
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网友：如果我现在145斤，体脂率28%, 希望在保持体重的前提下增加5斤肌肉，请问可否给个训练及饮食安排？ Gemini: 你好！很高兴为你提供一些建议，帮助你在保持体重的情况下增加5斤肌肉。 训练计划： • 力量训练： 这是增加肌肉的关键。每周进行3-4次力量训练，每次训练不同肌群（例如：周一胸部和三头肌，周三背部和二头肌，周五腿部和肩部）。 • 复合动作： 优先选择复合动作，例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、划船等，这些动作能刺激多个肌群，促进肌肉生长。 • 渐进超负荷： 随着训练的进行，逐渐增加训练重量、次数或组数，给肌肉持续的刺激，促使其不断生长。 • 休息： 肌肉在休息时生长，因此每次训练后给目标肌群至少48小时的休息时间。 饮食安排： • 蛋白质摄入： 蛋白质是肌肉生长的基石。每天摄入1.6-2.2克蛋白质/公斤体重。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。 • 碳水化合物： 碳水化合物提供能量，支持训练。选择复合碳水化合物，例如全麦面包、糙米、燕麦、红薯等。 • 健康脂肪： 脂肪对激素平衡和整体健康很重要。选择健康脂肪来源，例如牛油果、坚果、橄榄油等。 • 热量摄入： 为了保持体重，你需要摄入与消耗相当的热量。你可以使用在线计算器估算你的每日热量需求。 • 少量多餐： 将每日食物分成5-6餐，有助于稳定血糖，促进肌肉生长。 • 补剂（可选）： 如果你觉得饮食无法满足蛋白质需求，可以考虑补充蛋白粉。肌酸也是一种安全有效的补剂，可以帮助增加肌肉力量和体积。 注意事项： • 耐心： 增加肌肉需要时间和坚持。不要期望一夜之间看到结果。 • 记录： 记录你的训练和饮食，以便跟踪进度并进行调整。 • 咨询专业人士： 如果你有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或注册营养师。 示例训练计划（一周三次）： • 周一： 胸部和三头肌（卧推、上斜哑铃卧推、双杠臂屈伸、绳索下压） • 周三： 背部和二头肌（硬拉、引体向上、杠铃划船、哑铃弯举） • 周五： 腿部和肩部（深蹲、腿举、箭步蹲、坐姿推举、侧平举） 示例饮食计划（一天）： • 早餐： 燕麦片、蛋白粉、水果 • 上午加餐： 希腊酸奶、坚果 • 午餐： 鸡胸肉、糙米、蔬菜 • 下午加餐： 全麦面包、花生酱 • 晚餐： 鱼肉、红薯、沙拉 希望这些建议对你有所帮助！祝你训练顺利，早日达成目标！
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网友：分享一个减肥的经历： 受到有人一年减了100斤的鼓励，在和医生商量后，我决定先尝试4个月左右。在使用两个半月后效果明显，体重下降了15磅，连血脂都完全正常了。但是之后的扫描结果显示我的肌肉和脂肪的下降比例是一样的，这个有点吓人。好消息是内脏脂肪降到了安全区域。在没有找到降脂增肌的办法前只好先停药。目前和训练师以及营养师一起制定了一个计划，从运动到饮食到睡眠都更认真对待，过段时间再检查一下，看看能不能找到办法。其实营养师一开始就告诫我要小心掉肌肉，我觉得我有很多运动，所以没太当回事。另外，我没感觉到明显副作用，吃东西也都一样，据说很多人的反应都很不一样。有意思的地方是，我打球的距离没觉得有任何变化。
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网友：受到贾玲电影的影响？有点好奇，大道营养师是不是建议低碳水，高蛋白的饮食方式呢。身边好多人用这样的方法减脂增肌的，甚至是生酮饮食。当然还要加上一定强度的运动。
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网友：曾经的vivo，叫什么平行穿梭。其实就是切换个桌面布局。不知道谁想出来的。。不知道大道看到啥感受
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网友：ipad入门级2000元左右，iphone入门级需要4000多元，由于价格的因素，导致有人会买ipad却没有iphone，比如我。
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网友：本来老款用着感觉挺够用的，但是新机体验总是很哇塞，哈哈，这可能也是新机总是热销的一大原因吧。。
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网友：有没有可能是心理作用，或者是新设备，其他APP少的原因
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网友：苹果 收到了，setting……
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网友：大道先生，可否分析一下中远海控A目前的状态，可否继续持有，我是十四块买进的
网友：我2200到2500卖了茅台，然后买了腾讯。比不动亏得更多
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网友：网上看到一个观点很有意思， 他说整本《论语》讲的都是普通人力所能及的事，没有一件是只有“孔子”才能做的事。
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网友：某些国产Android机有双系统功能，输入不同的开机密码，或者刷不同的手指指纹，会进入不同的系统界面
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网友：大道因为眼力够强，所以不需要定力。普通人没有大道的眼力，又想理财，还是要选择一条适合自己的路。每个人的悟性能力不同，强求与大道一样的投资方法或许会南辕北辙。
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网友：万物皆周期
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网友：国内有一些中学生用苹果电脑+小米手机@大道无形我有型
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网友：这真是一个考验人的问题：自己是在茅台2150元的时候清的，然后拿了一半资金去买了570元的腾讯，，，，导致茅台跌到1740元的时候买入资金只有一半了。现价茅台1677元，跌22%，腾讯跌34%。。。。
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段永平：其实你卖了茅台去换了腾讯是个过得去的决定，因为最后你也不会亏到哪里去。很多人卖了茅台然后买了比如假布斯之类而且再也回不来的的东西才是真的惨了。 ↗
网友：本分！老老实实…就不大需要定力
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网友：国内也有部分用户因为双系统需求用Android
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网友：活跃的apple id应该也是这个数量级的
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网友：实质性问题，高估时卖掉若有定力存在银行一直等到下一次低估当然最好，但有几个投资者有如此定力?
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网友：韦德布什证券公司分析师丹·艾夫斯周四将苹果公司的目标股价从250美元上调至275美元，以反映人工智能技术推动的iPhone 16超级周期，他认为这可能会使该股上涨30至40美元。 艾夫斯还强调，即将到来的全球开发者... 网页链接
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网友：还是“总有”有味道，“总有”在上下文里并非是“总是有”，而是“总会有一天、终究会有”的意思。
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网友：几年前要给女儿买小天才，她不同意，指名要360手表，说班里大部分同学都是360手表，不是360手表加不了好友。
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网友：记住老巴的那句话：不打算拿10年的股票为什么你愿意拿10天呢？我就是想通了这句话后把我手里管的的UNG全部亏本卖了，如果当时不卖的话，到现在为止每股要多亏6-7块钱，总数大概超过一亿了。当然还有一句话是我自己的，那就是：发现错误要尽快改，不管多大的代价都可能是最小的代价。
网友：和老丈人喝酒，老丈人说，他一生比较平淡，但是比较坦然，因为没有做过什么亏心的事。 说句实话，老丈人说过很多话，但是这个“坦然”一下子打动了我，这个也是我的追求。
网友：之前看过一本书讲，不要夸孩子聪明，要夸孩子努力的过程。大概意思是，后面如果遇到困难，认为是自己不够聪明，但是聪明是一种天赋，没办法解决，就会有很严重的挫败感，很容易就放弃了。夸孩子努力的过程，孩子后面遇到困难，会再坚持坚持努力解决。
网友：女儿三岁识千字，现在最喜欢的就是看书和玩。看书的时候电视都不香了。这可能是我扯淡的一生最大的成就了
网友：大道也是贫苦人家出来的，大道年少的时候甚至没有一双鞋子 打着赤脚。
网友：斗智斗勇对小孩成长有利
网友：近视了咋办？有没有什么有效的防控手段。
网友：得多和娃交流互动。
网友：请教大道，您当年说过快乐源于过程，您是高考的过程快乐。但是常规来说高考那个艰辛的阶段，很难想怎么能享受，能分享一下您的经验嘛？
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网友：我能看五六个小时那是天大的好事，不然就是让我干着干那，学这学那，弹钢琴啥的，我讨厌父母在周围，从小就有一种感觉，他们是见不得我开心的。
网友：那是他的贤者时间，过会就好了。
网友：有道理。 一天默认看五六个小时手机电视的小孩，他的幸福感，满足感，获得感，反而远远不如那些和家长讨价还价，斗智斗勇，最后得到施舍式的一个星期只能看一个小时的小孩，这件事可能教育了我：靠自己苦苦奋斗得来的才是真幸福
段永平：一天看5-6小时手机电视的小孩的幸福感低的主要原因很可能是没有存在感，他们根本就没机会跟家长讨价还价，斗智斗勇啥的，因为根本就没人在乎他们。 ↗
网友：我女儿就比较喜欢看电视，iPad用的也有点多，我有时候会有点焦虑，但又不想太压抑她的玩性！
网友：不容易交流是真的，家长需要重视。新冠儿童就是典型例子。
网友：孩子小的时候不能看太长时间的电视，除了视力下降以外，还容易不和人交流，缺少和真实世界里面人的沟通，进入到一个不真实的自我的小世界里面。
网友：国债是免税的，对付税居民来说是个很重要的考量因素。
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网友：所以说创始人对企业真的很重要，后面的人想要改太难了
网友：请教大道: 被call走了再put回来，在加拿大的税法里好像还是要按卖出股票的收益计税，在美国的税法是否也是这么处理的？
段永平：如果是付税居民，当你不想卖股票时，你可以把要到期的call买回来的同时再卖一个远期的价位更高一点的call。如果你之前的call的价位合理的话，这样做现金流往往还是可以是正的。 ↗
网友：一看就是“傻瓜”的人是不会有机会到最高领导人的位置上的，除非是家族企业。苹果的斯考利就是个典型的例子，他还是年轻的乔布斯自己找来的呢。
网友：在此前月初的股东大会时，巴菲特曾就减持苹果做出回应，总体看来，这是老巴判断衡量了投资苹果的税后收益可能不及当下现金（国债）来的更有诱惑力，做出的选择。
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网友：可能这里的“傻瓜”还要包括非常聪明的“傻瓜”，事实上，真正能起到巨大破坏作用的管理者，可能都是智力和能力超群的人。而他们在任上初期（甚至离任之后很久），都还会被公众看做是非常合适且称职的“英雄”。想一想索尼的出井伸之和GE的杰克韦尔奇，就会觉得，看公司和做投资，是非常考验认知能力的事情，即使如学长的禀赋和经历，也要亲身用不少的时间去感悟和纠错。
段永平：一看就是“傻瓜”的人是不会有机会到最高领导人的位置上的，除非是家族企业。苹果的斯考利就是个典型的例子，他还是年轻的乔布斯自己找来的呢。 ↗
网友：学长所说的难懂是指看不清楚长期油价吗？
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网友：老巴提到，“美国在第二次世界大战中处于有利的能源地位，但现在却严重依赖外国（可能还是不稳定的）供应商。那时预测，随着未来用量的增加，石油产量将进一步下降。 美国政府于1975年建立了战略石油储备（SPR），以减轻（尽管未能完全消除）美国已严重削弱的自给自足能力......页岩油经济在2011年变得可行，我们对能源的依赖结束了。现在，美国的日产量超过1300万桶，OPEC不再占据上风。西方石油公司在美国的年石油产量几乎接近战略石油储备的全部库存。 如果美国国内的石油产量一直保持在每天500万桶的水平，并且严重依赖美国以外的来源，那么我们的国家今天就会非常紧张。在这一水平上，如果外国石油供应不上，那么战略石油储备在几个月内就会被耗尽。” 这个其实就是巴菲特买西方石油的逻辑，有点意思。
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网友：一直以来，巴菲特旗下伯克希尔·哈撒韦公司的持仓就备受市场关注。 昨日伯克希尔发布了24年Q1季度最新的13F持仓报告，一度引起了投资圈内不少的讨论。今天的文章我们就来简单梳理一下伯克希尔最新的持仓，感受一下老巴下一阶段投资的思路和方向。 从披露的数据整体来看，伯克希尔Q1的主要...
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网友：请教学长，苹果能不能算傻瓜也可以经营好的公司？
网友：就是那个拿过几千只票把头发都早早搞白了，早早就退休的那个人的成功之道？他的“做期权”大概率指的是买期权，如果是这个意思的话，他确实是对的。Peter有过很多成功的案例，实在是太多了，以至于我对他完全没兴趣。不过，老巴在他的演讲中引用过Peter Lynch的话：要买那种傻瓜都可以经营好的公司（商业模式），因为公司早晚会被傻瓜经营的。老巴跟着加了一句话：但是，我们还是希望公司经营者是优秀的经营者（企业文化）。
段永平：看看他为什么头发全白了哈，40几岁就退休了，因为要“回归家庭”，之前做投资的时候忙的连家都顾不上了吗？ ↗
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网友：《彼得林奇的成功投资》给出过三个建议：不做t，不做期权，不做期货。
网友：@大道无形我有型 如果大道的 苹果 被 Call 走了，会持币观望还是买入其他新的公司？
网友：我觉得大概率最近会破3万亿了，下一站是4万亿，不知道多久。
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网友：曾经1拆4，300对应现在的75。
段永平：游戏驿站 上次卖call的行权价是接近400块了，疯狂起来真是疯狂。要是能再到300以上，一定再卖点call记念一下。 ↗
网友：我真26岁
网友：巴菲特明年都 96 了，股东大会开一年少一年
网友：@大道无形我有型 大道您好！我居住在SF湾区，目前在这里做软件工程师。之前也看了《聪明的投资者》《滚雪球》，您的发言我每条都看（专门做了一个您专属的分组，但是原有的账号没办法绑定手机，这次注册了新的绑定账号来发言）。受益匪浅，非常感谢！我想请问一个关于苹果的问题：请问您怎么看目前苹果芯片在AI领域的情况？一方面，世界上很大部分AI工程师使用的主力工作机器均为Macbook，所以在如今AI模型层出不穷的情况下，很多新模型对Macbook的推理(inference)支持出奇得好，这得归功于巨大的AI工程师社区能够提供快速的Apple Silicon / GPU方面的支持（他们也是出于工作方便的需要）。这使得苹果以后发布服务器端的推理芯片相对容易很多（最近WSJ也有相应报道，我个人之前就感觉这个方向对苹果挺顺理成章的）。另一方面，似乎苹果在服务器芯片端以前并没有很多业务。目前在互联网大厂，英伟达GPU芯片仍然严重短缺，在这其中，推理比训练(training)的需求在长期看应该要大不少（因为推理是真正部署到消费者的产品端）。苹果的服务器端推理芯片可能能满足互联网大厂对GPU的渴求。不知道您怎么看苹果在这个领域的增长潜力？谢谢。 @不明真相的群众 请问方丈怎么看？
网友：One day, you'll leave this world behind.
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网友：看完这条去听了一遍：The Nights
网友：帅阿段告诉我们花了iPad的钱，真的可可爱爱！嘿嘿。 看阿段的文字我会觉得很舒服。 不进规则内可以随便艾特你。@大道无形我有型 当然啦，阿段不想看我废话的时候也不会打扰到你。 蛮好的！
网友：应该超过2000美金了
网友：说大道投资比不上巴菲特依据是什么？这些年大道投资的平均回报率应该是超过巴菲特的。
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网友：大道应该也是，投资比不过老巴，但高尔夫应该能赢。 因为他花了更多时间在投资，而大道花了更多时间在高尔夫！ 芒老是不是也是类似呢？
网友：也不是。原来我觉得两个人差不多，大道说老巴厉害，我隐约有这个感觉，但是不深刻。所以，我对老巴的一些东西应该是没有理解到位。
网友：如果让我选，我可能更喜欢可口可乐的商业模式，有时老巴买股时是大张旗鼓，买股票时偷偷摸摸，找各种理由
网友：白酒里谁能抢到茅台的生意呢
网友：伯克希尔年会如期而至，笔者对三个数字印象深刻：1800亿美元、800家公司和1天。 分别代表： 1. 巴菲特预计伯克希尔创纪录的1890亿美元现金储备将继续增长。 近几年美国股市持续走高，在公开市场上很难有很好的机会，这也导致今年股票回购接近25亿美元。即使这样也看好美元升值，从日本...
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网友：积小胜为大胜是这个样子的，卖上个图那种纯属娱乐。
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网友：看来大道越来越了解腾讯了
网友：低调的阿段太炫耀了吧！不过我也喜欢，嘿嘿！哪里都很强，不只是物理层面。 阿段的盘不是我这种小傻逼可以跟的，不在一个level。不过没事，我慢慢搬砖积攒本金，莫欺少年穷。 钱嘛，多的时候就花阔绰点，少的时候就紧巴点。只要不搞黄赌毒，怎么开心怎么来。@大道无形我有型
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网友：这个问题是我问的，另一个是茅台
网友：巴菲特：没有真正的货币可以替代美元。#2024年巴菲特股东大会#
网友：你就不是大多数人，你是少数人里的少数人，公平起见，也就只能和少数人比一比。
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网友：老巴减持苹果的原因会让大道跟进减持苹果吗？
网友：请教一下大道，如果腾讯控股ADR 到 40，大道愿意用一部分苹果换腾讯ADR 吗？
网友：大道，可不可以分享一下您炒股的心得
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网友：这几年跟着大道哥低了卖卖put，高了卖卖call，还是挺开心的，大道哥和我说过，积小胜为大胜😄
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段永平：积小胜为大胜是这个样子的，卖上个图那种纯属娱乐。 ↗
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网友：好公司的最后基本上是私有化
网友：大道，一个腾讯，另一个呢？
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网友：重点是胜率。 他每次设置的strike price只是swallow OTM, 但从未被行权。
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网友：大资金真好，押大小的零花钱就是小散不敢想的绝对数量
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网友：持续的回购还是很酷的。
段永平：其实是不是回购没那么重要，但有没有回购的能力非常重要。回购能力的唯一的来源就是企业健康持续的盈利能力。很多公司市值很低也无法回购的原因实际上就是缺乏回购的能力，不是不想回购。 ↗
网友：@大道无形我有型 大道您好，以您对任天堂企业文化的了解，觉得任天堂会出适配 VisionPro的游戏吗？ 我记得很多年前您看过任天堂的社长说不会做手机游戏，你评论他们慢慢走下坡路了。非常感谢🙏任天堂